Практическое руководство по прощению

О прощении столько всего сказано и написано, что почти каждый из нас знает, что прощать нужно и важно. Существует масса методик, советов, пособий по техникам прощения. Многие из них достаточно рабочие, если ними пользоваться регулярно и с умом, но все же тема прощения возникает вновь и вновь.

Уже не первый год я работаю с людьми, помогаю, даю методики и сопровождаю в процессе их работы, но самой сложной частью в данной работе для каждого человека является именно прощение своих близких. Тут же мне задают вопросы и выдают утверждения:

- А почему это я должна его прощать? Он этого не заслужил!

- Пусть сам попросит у меня прощения, тогда возможно я его и прощу.

- Пусть это он меня прощает. Почему я должна первая?

- Это несправедливо! Я буду его прощать, а он будет в это время жить припеваючи.

- Аааа… Классно ему! Он мне в душу плюнул, а работать с прощением мне! Не по-людски как-то!

- Не понимаю – зачем это нужно? Мне и так хорошо.

- А что мне это даст? Какая выгода?

Быть "Здесь и сейчас"

В одной из книг нашла интересное упражнение для расширения  пространства души  и ощущения быть «здесь и сейчас». Нужно сосредоточить свое внимание на линии горизонта и прочувствовать настоящий момент.

Сижу на берегу моря. Песок уже остыл от палящего солнца, которое спряталось за горой. Морские волны шумно разбиваются о камни, громко кричат чайки, а я вглядываюсь в горизонт – туда, где небо сливается с морем.  Сначала сложно удерживать внимание на этой полоске, глаза то и дело слезятся и приходится их отводить.  Наконец привыкла к насыщенной полоске горизонта и удалось успокоить «обезьяний ум». В такие моменты главное – не думать, не размышлять, а сконцентрироваться на ощущениях и постараться прочувствовать пространство своего тела… Постепенно начинаю растворяться в ощущениях, тело начинает будто растворяться в воздухе, уходит ощущение его контуров и кажется, что оно расширяется и становится большим и начинает вмещать в себя и шумные волны, и полупустой пляж и даже чаек… Прислушиваюсь к моменту, который уникален и больше никогда не повторится. Оглядываюсь вокруг и будто смотрю внутренним взором и ощущаю энергии этого места, переплетающиеся в причудливые узоры с энергиями людей, которые находятся на этом пляже…