Пробую две новые для меня буддийские медитации.
Одна из них на
ясность ума. Мысленно следую указаниям,
настраиваюсь и представляю ясное, чистое бездонное небо, которое олицетворяет
ясность ума. Сразу не удается совсем
избавиться от мыслей и небо начинают затягивать облака. Чем больше мыслей, тем
гуще облака. Мысли рассеиваются и
рассеиваются и облака. И так в несколько этапов. Наконец удается слиться с
небом, впустить его внутрь и появляется чувство бескрайнего счастья и радости.
Перехожу к следующему этапу – медитации покоя. Так как ум
заметно стал чище, то быстро удается представить и бескрайний океан покоя и
увидеть, как мысли покидают тело вместе с ручейком воды…
Чувствую как мое
сознание сначала опускается в сердечный центр, а потом перемещается в живот и я
как будто смотрю на мир из живота и все мыслительные процессы проходят в животе
в виде образов… Очень похоже на практику соединения «три ума в одном», когда
усилием воли опускаешь свое сознание в живот. Не всегда получается легко и
быстро. В этом же случае мой ум сам стек вниз легко и без каких-либо усилий с
моей стороны.
В конце медитации желаю всем существам счастья. Эти слова
растекаются из моего живота в окружающее пространство. По окончании чувствую
пустоту, отсутствие желания думать и говорить.
Стиральная машинка достирала. Иду вешать белье… вы
когда-нибудь просто вешали белье?! Когда каждая вещь, каждая прищепка , каждое
движение ощущается в полной мере и при этом мыслей в голове нет. Есть просто
делание, просто процесс и его осознание и ничего больше?!
Муж что-то меня спрашивает. Я отвечаю односложно, так как
вообще не хочется произносить лишних слов. Он удивленно поднимает бровь, так
как не привык к моим ответам из одного слова. Спрашивает все ли в порядке…
Очень удивительное погружение внутрь. Как будто на мир
смотрю изнутри. И окружающее пространство кажется гораздо четче. Мне нравится
это состояние. Думаю, я продолжу медитировать в таком ключе, так как
результатом вполне довольна.
Очередная медитация «Внутренняя улыбка», которую я делаю уже
много лет почти ежедневно и именно она меня спасла тогда от ВСД. В какой-то
момент начинаю ощущать, что мой ум – это большая свалка мыслей и мыслеобразов,
которые живут своей жизнью и проплывают перед моим мысленным взором несвязной
цепочкой – магазин обуви, рецепт жареной курицы, речь учительницы на
родительском собрании, свадьба подруги…. Подумалось, что наш мозг хранит столько уже
ненужной и бесполезной информации, он просто забит и засорен настолько, что
чему-то новому там уже нет места. И это при том, что я уже неоднократно очищала
свой мозг от бесполезных переживаний и воспоминаний, но им до сих пор нет конца
и края. Одним словом, есть над чем работать.
Иногда вижу фотографии с индийцами, которые сидят посреди
улицы в толпе людей и медитируют. Не могу понять, как это возможно, а если
возможно, то сколько лет нужно для этого тренироваться. Меня до сих пор
отвлекают внешние шумы и я до сих пор иногда затыкаю уши бирушами. Да. Бывают
случаи когда могу отключиться в медитации посреди шумного аэропорта или в
салоне самолета, но чаще в таких места выбираю упражнения и практики, которые
не требуют максимальной концентрации сознания и внутреннего углубления.
С одной стороны – медитация – это легко, а с другой стороны
мне понадобились годы, чтобы научиться отключать внутреннего «болтуна» и даже
спустя много лет практики бывают дни, когда не удается сделать это окончательно
или быстро или надолго.
Выход один, чтобы
достичь мастерства в чем-либо, нужно постоянно практиковаться… каждый день.
В одной из лекций Далай Лама сказал, что если вы выбрали
какое-то учение и хотите в нем совершенствоваться, то нужно ему следовать
постоянно и ежедневно, несмотря ни на что. Ежедневная практика и самодисциплина
– единственная возможность преуспеть в духовном развитии.
С любовью – Зоя Ларичева
Комментариев нет:
Отправить комментарий